[时尚运动] 长期游泳的人,身体会发生这4大变化,你知道几种?

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xwmvhfb 发表于 2018-11-11 21:05:42 |阅读模式 |复制链接
游泳已经成了夏天的标配运动,夏日炎炎躺在冰凉的水池里面何尝不是夏日的一大乐事!游泳除了能给人带来降温的舒适感之外,还有几大不为人知的好处。今天就带大家了解一下游泳的好处以及相关禁忌吧~
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游泳的4大好处:

1.减肥

游泳是减肥最为有效的途径之一。专家实验表明,在12摄氏度说中待4分钟所消耗的热量,在同样温度的陆地上却要1小时才能消耗完,造成这么大差别的原因就在于水的密度和传热性比空气大,所以经常在水中运动能逐渐消耗多于的脂肪,塑造更加完美的体态。

2.利于慢性呼吸道疾病的恢复

游泳能使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌都得到锻炼,从而使肺的通气功能得到提高和改善,提高了呼吸的效率。而适当的游泳锻炼是有利于慢性呼吸道疾病患者康复的。

3.强健心脏

游泳作为一种水平运动,不仅可以使身体中各个部位承受一致的地心引力,还能均衡血液循环、强健心脏。
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4.舒缓关节

不同类型的游泳动作,都可对身体关节起到一定的锻炼作用。除此之外,由于游泳时,水具有浮力,而使双腿免于支撑体重,能使大腿主要关节部位处于放松状态,得到舒缓。

游泳虽好,但仍有几点要注意的

1.不宜长时间进行游泳

游泳持续时间不应超过1.5--2小时。因为人在水中停留了一段时间后,体表血流扩张,肤体由冷转暖,然而一旦在水中停留过久,皮肤就会逐渐出现鸡皮疙瘩和寒颤现象,从而对健康造成一定的影响。
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2.游泳后不宜马上进食

由于游泳会大量消耗脂肪和热量,因此泳后会出现一定的饥饿感。但游泳后立即进食会加重肠胃负担,久之容易引起胃肠道疾病,因此在游泳之后应休息1小时后才能进食。

3.中耳炎、皮肤病、急性眼结膜炎患者应避免进行游泳

泳池中含有大量的细菌,患有以上疾病的人们倘若再进行游泳,不仅是在原有病情上“雪上加霜”,甚至会让疾病细菌在泳池内扩散,造成他人感染。

4.游泳后应注意清洁

游泳后应立即洗澡或用毛巾擦干身体,然后在眼镜上滴上氯霉或硼酸眼药水,以及清理鼻腔分泌物。如果耳朵进水,应采用“同侧跳”将水排出,避免用手乱挖造成耳膜受伤。

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发表于 2018-11-11 21:06:37
水里面没有试过,不知道感觉怎么样
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发表于 2018-11-11 21:06:52
谁家有孩子,从小学游泳比学英语奥数好多了。特别是生长发育期。游泳的线条美观,而且,及其锻炼人的意志力。游泳这门功夫要童子功,年小啥都不懂,没有顾忌,放开了就玩,游泳需要的是肌肉骨骼完全放松,教过很多成人游泳,成年人做不到这点,很怕很紧张,肌肉自然紧绷,成年人要克服本能对水的恐惧感,而孩子学就不存在这个问题,见水都疯了。
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发表于 2018-11-11 21:07:13
嗯,我知道。我就是长期游泳现在鱼尾都三米长了
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发表于 2018-11-11 21:08:07
其它的好处我无法评论,至于能减肥我有些怀疑,我在泳池看到许多胖子且都游得不错,绝对是经常游泳的人,另外就我所在的健身房游泳教练也很胖,真的,绝不是乱说。
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发表于 2018-11-11 21:08:48
身体变化就不知道了,但钱包肯定变瘦了
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发表于 2018-11-11 21:09:04
长期游泳可以使身体更匀称。十几年游下来的经验。
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发表于 2018-11-11 21:09:46
像我这种有点强迫症洁癖的一直都想学游泳 可总是觉得水不干净 我连泡温泉也是拒绝的 觉得女的就有妇科病或者谁又皮肤病的 我很痛苦 不知道怎样才能改掉这种想法 也很想像朋友一样玩在一起
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发表于 2018-11-11 21:10:01
办了卡交费,刚开始一个月瘦了十斤,在就没有瘦了,体重一直不动了,然后看了看泳池里那些个会有用的都不瘦,就连教练也……,我就失去信心了!在有一个月卡到期了,我还是不准备续卡了吧!
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发表于 2018-11-11 21:10:31
我游了六年,冬天也坚持下汉江,身体健康状况有明显的改善,尤其支气管炎得到很好的控制。就是越游越胖,根本不减肥。
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